Jak poprawić odporność dziecka?
Przed nami trudne jesienno – zimowe dni. Maluchy narażone są na spadek formy i częste infekcje. Warto wzmocnić odporność i zadbać o małe brzuszki, bo dzieciaki prędzej czy później coś złapią. Z własnego doświadczenia wiem, że choroby u małych dzieci (szczególnie tych, które mają kontakt z rówieśnikami w placówce) są nieuniknione. ALE wiem też, że jak się zadba o prawidłową – dobrze zbilansowaną dietę, różnorodne menu – ubogie w cukier rafinowany i żywność przetworzoną, to choroby nie będą straszne. Można skrócić czas choroby, a dbanie (przez cały rok!) o układ immunologiczny może przyczynić się do tego, że po pierwsze, nie będą pojawiać się często i po drugie, nie będą zbyt uciążliwe. Lila chorowała kilka razy, ale to były naprawdę lekkie przeziębienia, które nie wymagały specjalnych leków i (o zgrozo!) antybiotyków. Praktycznie każdą chorobę udało nam się wyleczyć domowymi sposobami – miksturami i syropami (dwa razy pod okiem lekarza, który sam zasugerował leczenie naturalne, bo „z tym sobie poradzicie”).
Więc nawet jeśli nie da się całkowicie zapobiec chorobom, to jest coś, co możesz zrobić, aby szybciej pozbyć się niechcianego gościa. Możesz zrobić wiele, aby poprawić odporność dziecka. Najważniejsze jest dobre odżywianie, aktywność fizyczna i sen.
„Odporność bierze się z brzucha”
Jak poprawić odporność dziecka?
Co wzmacnia odporność?
- higiena (mycie rąk)
- sen (odpowiednia ilość)
- unikanie antybiotyków
- aktywność na świeżym powietrzu
- brak stresu
- miłość
Dieta wspierająca odporność powinna być:
- dobrze zbilansowana
- różnorodna
- bogata w owoce i warzywa
- bez nadmiernej ilości cukru
- jak najmniej przetworzona
Jak przetrwać okres jesienno – zimowy?
Słabej jakości posiłki = słabe zdrowie
Zanim pobierzesz e-booka „Jak przetrwać okres jesienno – zimowy”? spisz sobie na kartce posiłki, które spożywa Twoje dziecko. Popatrz na składy produktów, które najczęściej lądują do Twojego koszyka. Wyrzuć ze swojej kuchni te, które mają kiepski skład (zawierają barwniki, cukier rafinowany, olej palmowy czy konserwanty). Zadbaj już dziś o dietę bogatą w warzywa, owoce, przyprawy (np. kurkumę), miód, kiszonki i czosnek. Te produkty na pewno poprawią odporność Twojego dziecka.
Zdrowa dieta
Zdrowa dieta odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu odporności, ale nie da się jej poprawić w jeden dzień czy miesiąc. O zdrowe żywienie trzeba dbać cały czas – przez cały rok, a nie tylko np. w październiku.
